D 日本人顛架~~

韓國整人節目

日本整人厠所

停車場監視器拍到的-超好笑！

星爺講笑話

Good sharings

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Keep fit la.....

每天吹氣球５０個，就可以慢慢減肥了！！
胖在腹部要消肚子的人每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下肚臍左右各三指幅處揉50下肚臍下方4指幅處揉50下
肉類剋星--鳳梨效素‧ 材料：有機無花果(濕的)3個鳳梨半顆木瓜半顆水900cc甜菊萃(代糖)一小匙‧
作法：將所有材料放入果汁機打 勻,
三餐前30分鐘飲用一杯蘆筍塑瘦汁材料：蘆筍100克檸檬2個蜂蜜一大匙水2500CC蘋果醋一大匙‧
作法：1.先用兩碗水煮開後,放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼2.將兩顆份的新鮮檸檬汁,蜂蜜一大匙,蘋果醋一大匙,水2500及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用
到超市買決明子,在每天晚餐後泡來喝隔日痘子消失,小腹平平,體重也減輕嘍!讓小腿瘦瘦在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
去中藥店，抓仙渣．烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦！先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效果更佳)
一、玫瑰蜜棗茶：有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！二、窈窕美腿茶：改善下半身肥胖（虛胖水腫型效果更佳）三、纖美瘦身茶：可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
★玫瑰蜜棗茶★　　（成份：加洲蜜棗．粉紅玫瑰）清除腸胃宿便，保證一杯見效！輕輕鬆鬆就能擁有輕盈體態此道茶結合玫瑰的清香與蜜棗的甘甜，口味芬芳好入喉，長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！（冰涼後風味尤佳）只要每天飲用一杯（500cc），輕鬆享瘦效果看得見！（二星期2～3公 斤）
★備註說明★玫瑰蜜棗茶強調其〔清除腸胃宿便〕之功效，通常於飲用後約一至二個小時內便會開始大量排便（宿便越多者排得量越多），到最後排出的污物僅剩污水時，整個〔清除腸胃〕的工程就差不多了！體內的宿便越少，人也會越健康，不僅氣色變好，臉色紅潤有光澤，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 效果驚人！真的不試可惜！
★窈窕美腿茶★　　（成份：檸檬馬鞭草．迷迭香．檸檬草 ）平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛(孕婦不宜）檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，
提神★纖美瘦身茶★　　（純天然中藥草本植物絕無添加西藥或防腐劑）玫瑰纖美瘦身茶係由：上選玫瑰花、決明子、仙楂、甘草、陳皮---等純正中藥材所調配而成，不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平日當茶飲用（冷熱飲皆可）效果尤佳！可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的油脂（不會有腹瀉等症狀）* 一個月正常約減3-6KG[成份]玫瑰花：消脂瘦身．嬌嫩肌膚．消除疲勞．改善內分秘失調並調理血氣甘　草：補氣解毒決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂仙　楂：消食消脂，促進胃液和胰液分泌陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌薄荷葉：消除口臭，整腸健胃，提神醒腦花 子 茶 化 脂 降 膽 固 醇
香 港 人 飲 茶 集 百 家 大 成 ， 品 味 較 高 的 茶 藝 近 年 步 向 成 熟 ， 連 有 茶 葉 出 產 和 流 行 茶 藝 多 年 的 台 灣 也 超 越 。 幾 十 年 來 香 港 人 飲 早 茶 ， 多 是 廣 東 式 一 盅 兩 件 ， 以 茶 居 式 經 營 ， 除 點 心 之 外 ， 首 重 茶 葉 和 焗 盅 、 滾 水 ， 老 一 輩 茶 居 有 專 職 茶 博 士 處 理 茶 葉 。童 年 時 筆 者 家 開 茶 居 ， 眼 見 普 洱 茶 是 經 存 放 老 化 的 醇 荼 ， 時 至 今 日 普 洱 茶 原 價 便 宜 ， 但 要 存 放 幾 年 方 才 醇 而 帶 陳 香 ， 越 久 越 香 濃 和 滑 。 市 面 上 有 缺 德 茶 商 用 鹼 性 液 體 助 普 洱 老 化 求 取 暴 利 ， 所 以 想 飲 平 靚 普 洱 ， 一 定 要 有 每 年 存 茶 習 慣 ， 同 時 現 時 即 使 高 級 食 府 也 很 少 用 高 級 茶 葉 ， 飲 靚 茶 還 是 自 己 動 手 吧 。普 通 普 洱 茶 ( 即 新 七 子 茶 餅 ) 每 餅 市 價 三 十 元 左 右 ， 飲 用 茶 味 普 通 ， 色 淡 味 略 帶 苦 澀 ， 但 消 積 滯 、 健 脾 胃 效 力 很 高 ， 具 有 很 好 減 肥 效 力 ， 而 且 是 最 王 道 方 法 。 茶 餅 是 給 塞 外 人 炮 製 酥 油 茶 配 成 ， 有 強 力 化 脂 肪 效 力 ， 簡 單 一 點 的 中 式 減 肥 去 脂 茶 ， 可 以 用 鹹 檸 檬 煎 水 泡 七 子 茶 ， 飲 用 一 段 時 期 ， 自 然 減 去 身 上 脂 肪 ， 但 要 有 恆 心 飲 用 方 才 有 效 。 此 茶 效 力 在 於 酸 和 澀 ， 怕 酸 味 和 胃 酸 過 多 的 人 要 另 外 配 搭 。花 子 茶 ： 七 子 茶 餅 一 餅 ( 折 散 ) 、 玫 瑰 花 二 兩 、 香 片 茶 二 兩 、桔 棋 子 二 兩 和 決 明 子 二 兩 樁 碎 ， 混 合 起 來 ， 在 飯 後 沖 泡 五 錢 花 子 茶 ， 氣 味 芳 香 ， 化 解 脂 肪 、 膽 固 醇 ， 而 且 飲 用 方 便 ， 飲 上 一 段 時 間 即 見 功 效 。
凍豆腐：根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
綠豆芽：含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
鳳梨：鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外～要禁吃）
烏賊：烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，吃了它要變胖是很困難的。
木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃
第一集消脂果菜汁青蘋果一粒 西洋芹三片 苦瓜四分之一 大黃瓜半條 青椒半顆食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類青紅蘿蔔湯1. 青紅蘿蔔一條 2.青紅蘿蔔放入水中煮 3.水量蓋過蘿蔔 4.可以放一點鹽巴5.青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉~~……………………………………………………………………………………………
第二集 消脂瘦身湯淮山四錢山渣二錢車前子三錢澤瀉三錢黨蔘五錢瘦肉八兩食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用……………………………………………………………………………………………
第三集 玉米鬚鬚湯玉米鬚鬚些許食用方法：玉米鬚鬚加適量水煮沸，當午餐飲用。因為並無副作用，也可三餐當水喝。……………………………………………………………………………………………
第四集 檸檬海菜汁養樂多一罐檸檬二個未泡水海菜(裙帶菜)一兩食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。……………………………………………………………………………………………
第五集 人蔘蛤蜊湯人蔘鬚25克 蛤蜊約10兩竹筍切塊約1斤雞胸骨一副食用方法：先將雞胸骨下水燙去油脂，再將燙過的雞胸骨與其餘材料煮熟食用即可。當作晚餐食用。……………………………………………………………………………………………
第六集 青香蕉減肥法食用方法：早餐-青香蕉+白煮蛋一顆午餐-青香蕉+豆腐一盒或白肉二片晚餐-青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯……………………………………………………………………………………………
第七集 青木瓜米膜湯青木瓜一顆米膜120克食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。……………………………………………………………………………………………張淳淳豆薯壽喜鍋1. 豆薯半顆(超市可買到豆簽)2.鮑魚菇2朵3.海帶結12個4.蒟蒻麵1盒食用方法：將所有材料煮熟即可.午餐或晚餐當正餐吃……………………………………………………………………………………………
KK消小腹湯水芹菜4兩鯽魚一條(約10兩)製香附5錢香砂仁5錢淮山3錢枳棋子3錢食用方法：將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃……………………………………………………………………………………………
南薑益氣湯南薑一斤(中藥店可買到),2.龍眼乾五兩 ,3.8000cc 水食用方法：南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用效用：可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗……………………………………………………………………………………………
白毛根瘦身湯材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裡，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。效用：可全身減肥。……………………………………………………………………………………………
劉伯恩廋下半身法早餐：薏仁清湯 + 水煮蛋1顆午餐：玉米(鬚)清湯 + 一塊豆腐晚餐：玉米(鬚)清湯 + 水煮肉150克食用方法：PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc開水打成果汁即可)……………………………………………………………………………………………陳旺全的瘦下半身藥浴法1. 瘦小腹藥浴法材料：荷葉二兩、澤潟一兩半、防已二兩、柏子仁二兩、薑母2.瘦臀藥浴法材料：荷葉、澤潟、海藻、昆布、蒼朮、薑母各二兩3.瘦大腿藥浴法材料：丹參、山楂、何首烏各二兩、木香一兩、薑母食用方法：(將藥材(含薑母)浸泡20分鐘(泡20分鐘後，再煮20分鐘(r)最後加入1/4瓶米酒及藥材倒至浴缸中，泡澡至少30分鐘。……………………………………………………………………………………………
玫瑰加州棗茶材料：玫瑰花一兩 . 加州棗十顆食用方法：使用1500C.C的水,煮開之後　即可食用.當午餐吃……………………………………………………………………………………………
實症型肥胖--涼拌三絲針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,醣份為主‧藥材：山楂5錢,洛神1錢,神麴5錢,決明子1兩 　做法：以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁食材：黃瓜1/2條,蘿蔔1/2條,雞胸1個,辣椒1根,蒜苗少許　做法：雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁‧功效：藥材--山楂,決明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效食材--黃瓜,蘿蔔可清腸排氣代謝脂肪故適合愛吃的實症肥胖者使用……………………………………………………………………………………………
水肥型肥胖--冬瓜海瓜子湯 ‧藥材：豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢‧食材：冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,薑(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩　做法：以4碗水煮藥材20分撈去藥渣,放入薏仁及切塊的冬瓜(連皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)‧功效：藥材-- 豬苓,白朮,車前子,澤瀉都是利水滲濕消水腫的功用,車前子還有通便作用食材--冬瓜子,皮,都有利水除水腫的功效,有減肥輕身效果.薏仁利水滲濕,海瓜子也有利濕去除水腫作用可以適合水份代謝不良及排便不順的使用……………………………………………………………………………………………
虛胖型肥胖--素十錦 ‧藥材：黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢‧食材：黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩,芹菜2根,薑適量(連皮),山藥4兩　做法： 藥材以3碗半水煮成1碗　1.將材料切成條狀(或絲)備用　2.以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收乾,最後收入 芹菜及山藥拌炒一下即可‧功效：藥材--黃耆,補氣提高抵抗病毒及免疫力,有提升及結實肌肉的功效;茯苓,補中益氣,利水除濕,有排泄水份功效,何首烏,有消脂及膽固醇的功效.食材--山藥補中益氣,有輕身延年益壽功效,含消化酵素可分解蛋白質及糖份,所以有減肥輕身的效果,胡蘿蔔有小人參之稱,可補充養份,金針又有利水消水腫作用,黃豆芽,香菇,又是低熱量的健康食物,所以適合虛胖型的人,來改善體質,增強體力,結實肌肉.……………………………………………………………………………………………
超級減肥法
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
(週一)午餐：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
(週二)午餐：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚餐：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
(週三)午餐：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 晚餐：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。(週四)午餐：同星期一。
晚餐：同星期一。
(週五)午餐：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
晚餐：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
(週六)午餐：同星期五。
晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
(週日)午餐：同星期一。
晚餐：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
圓滿計劃的瘦身食譜小男生
每天早晨：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～2個(全熟)咖啡或紅茶
第一天(午)：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶
(晚)：水煮蛋3個小黃瓜＋西洋芹等?野菜沙拉醬菜少許咖啡或紅茶
第二天(午)：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶
(晚)：水煮蛋3個牛肉‧蕃茄‧青菜‧西洋芹醬菜少許
第三天(午)：葡萄柚1/2個～1個青菜沙拉咖啡或紅茶
(晚)：水煮蛋3個雞肉‧蕃茄‧西洋芹醬菜少許咖啡或紅茶
第四天(午)：葡萄柚1/2個～1個青菜沙拉咖啡或紅茶
晚)：水煮蛋1~3個起司一片‧水煮菠菜醬菜少許
第五天(午)：水煮菠菜水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶
(晚)：魚肉‧青菜沙拉
第六天(午)：水果沙拉(蘋果香蕉和罐頭水果不可)
(晚)：牛肉.西洋芹.蕃茄.醬菜咖啡或紅茶
第七天(午)：葡萄柚1/2個～1個雞肉.蕃茄
(晚)：西洋芹蔬菜湯(西洋芹加高麗菜煮湯用鹽調味)雞肉.蕃茄.葡萄柚咖啡或紅茶‧沙拉為西洋芹.小黃瓜.紅蘿蔔等..蔬菜只能用鹽和胡椒調味‧咖啡紅茶不加糖和牛奶‧肉為水煮或生魚片或蒸牛肉可用雞肉代替‧肉一份為130公克左右

輕功水上飄

Only 7 and 5 years old

Hong Kong Pantyhose Milk Tea 港式絲襪奶茶

特濃朱古力忌廉蛋糕 (Part Ⅰ)

特濃朱古力忌廉蛋糕 (Part Ⅱ)

特濃朱古力忌廉蛋糕 (Part Ⅲ)

Hip excise II

Hip excise

Walk can keep fit

Phytomer Eye Massage

Oh~~too sleepy....

減小腿法

Good method to keep fit

Yoga

Poor boy

So Cute~~~

So....sleepy....Zzzzzzzzz

Wow~~ what is he drawing?

Baby swimming (too cute)

Will you go to salon in Japan??

Japan AV Vs U.S.A AV

Please press Crtl + A

Show you how to make a heart ring with money paper

D.I.Y Mask

３０種自製面膜

@黃色小精靈
材料：玉米粉一大匙、麥片粉一大匙、橄欖油一大匙 方法：先將玉米粉和麥片粉加適量的水攪拌成糊，再加入橄欖調成泥狀即可。 提醒：一星期敷2~3次，每次20~30分。如果你有斑點，可針對局部斑點每天敷。

@白雪花粉
材料：麥芽粉一大匙、檸濛壓汁一大匙、奶粉一小匙 方法：先將奶粉加適量的開水調勻，再倒入麥芽粉和檸濛汁，一起攪拌成稠狀，即可使用。 提醒：一星期敷2~3次，每次20~30分。

@美白面膜
材料：剩餘的蛋白。 方法：用過的蛋殼上會有剩些許的蛋白，用手直街塗抹在臉上,包你白白又嫩。 (優酪乳亦同法，但只取喝完時瓶內所剩的1滴或2滴就可了)。

@綠豆粉面膜
材料：綠豆粉、養樂多。 方法：綠豆粉三小匙加少許養樂多調成泥A用指腹由裡向外打圈，全臉按摩５-8分鐘即可。 功效：此法不但可去角質、消炎、平衡油脂及鎮定肌膚，也可以改善暗沉膚色。對於青春痘的朋友們有很大的神奇功效，而且可以改善青春痘所留下的痘疤。

@黃瓜面膜
材料：小黃瓜２條、雞蛋白１個、麵粉少許。 方法：1.小黃瓜用打果汁機打碎。 2.雞蛋白與黃瓜汁調勻。 3.徐徐加入麵粉調呈糊狀。 提醒：此面膜最適合日曬後做皮膚保養，剩餘的面膜也可以用來塗抹身體其他部位，如手臂、脖子、肩頭等等。

@蘆薈蛋白面膜
材料：蘆薈葉子一枝，蛋白、蜂蜜少許。 方法：將蘆薈果肉與蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的自製面膜。 功效：蘆薈可以有消炎鎮定的功能，蛋白可以清熱解毒，其中豐富的蛋白質還可以促進皮膚生長，蜂蜜中所含的維他命、葡萄糖、果糖則能滋潤、美白肌膚，並有殺菌消毒、加速傷口癒合的作用。

@豆腐按摩
材料：豆腐、紗布袋。 方法：將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，洗臉過後用來搓揉臉部，皮膚會變得比較白皙光滑。

@橄欖油面膜
材料：一茶匙煉乳調、四分之一茶匙精純級的橄欖油。 方法：將煉乳調及橄欖油先塗薄薄一層於瞼上，兩分鐘後再塗第二層，依序一直塗滿第四層，全?悍嶆A以濕布沾溫水擦淨。

@蜂蜜紅酒面膜
材料：一小杯紅酒.2至3匙的蜂蜜。 方法：將紅酒與蜂蜜均勻混合，調至濃稠狀，再塗抹於臉龐，八分乾之後再以溫水洗淨。

@油性皮膚
材料：麵粉3茶匙、奶粉1茶匙、蛋白l隻、蜂蜜1茶匙 方法：將所有材料加水調成糊狀，敷在面上約20至25分鐘。 用處：麵粉能深層清潔面部，並有防止氧化及消炎作用，而奶粉及蜂蜜能滋潤皮膚，蛋白能收縮毛孔，皮膚自然變得幼滑、充滿彈性

@中性皮膚
材料：甘筍l個、藕粉1茶匙、蛋黃1個 方法：把甘筍煮熟壓爛，然後加入其他材料調成糊狀敷面大約20至35分鐘。 用處：甘筍含豐富的胡蘿蔔素，可以為肌膚補充水分兼能去除死皮，藕粉的功效與甘筍差不多。

@乾性皮膚
材料：蛋黃1個、蜂蜜1茶匙、杏仁粉1茶匙、維他命E油1茶匙 方法：將維他命E丸剪開取出丸內的維他命E油，然後與其他材料混合成糊狀，塗在而上15分鐘，再用水沖洗便可。 用處：杏仁含有豐富的維他命Ａ、蜂蜜能幫助肌膚重生、蛋黃含有抗氧化劑，使皮膚得到滋潤，避免皮膚乾燥而甩皮。

@漂白去斑面膜
材料：杏仁粉5茶匙、粗鹽1茶匙 方法：將杏仁粉用水調成糊狀，加鹽敷面大約20分鐘。 用處：杏仁含健康肌膚所需的維他命A，能滋養面部，改善深沉的膚色，粗鹽則有磨砂作用，去除死皮。

@米飯潔面
材料：煮熟的米飯一碗 方法：將米飯搓成團狀，然後在面上滾動，從面頰下方向上推，大概八分鐘後，用溫水洗面。 效果：米飯不僅可黏去皮膚表面的灰塵，脂肪及其他污物，令皮細膩潔淨，更可給面部皮膚補充營養，適合油性及毛孔粗大的皮膚進行徹底的面部清潔。

@蛋白磨砂
材料：一湯匙粗鹽及一隻雞蛋方法：將蛋白取出，倒入碗中，打至起泡。加入一湯匙粗鹽。用指尖沾上有粗鹽的蛋白，以打圓圈的方式輕輕地搽在皮膚上。待乾後用溫水洗掉。 效果：粗鹽可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上污物，有助徹底清潔面部。

@美白洗面水
材料：適量冬桑葉(中藥房有售) 方法：用水煮冬桑葉１５分鐘，隔渣後再加熱濃縮即成可放在雪櫃內備用。然後每朝洗面時，在洗面水中加入30毫升冬桑葉水，以之洗面。 效果：牛奶有鎮靜及消毒作用，而冷水能收縮腫脹的微血管，對消除日曬後，皮膚的紅腫現象很有效

@蒜頭面膜
材料：小麥粉、小量蒜頭、蜂蜜 方法：將大蒜搗成泥狀，加入一茶匙蜂蜜。再倒入小麥粉(即麵粉)攪勻。將調製好的面膜，於蔭涼處放置一個晚上後才使用。敷面時間以7分鐘為佳。敷面後，以溫水徹底洗淨即可。一星期一次。 效果：蒜頭可以產生平衡賀爾蒙的作用，而且能促進新陳代謝及血液循環。以蒜頭及蜜糖製成暗瘡護理面膜，不但能徹底潔淨皮膚，更能阻止皮脂分泌因賀爾蒙變化而變得太旺盛。

@蜂蜜調色面膜
料：蜂蜜，蛋白，麥片 方法：將三種材料調勻，做成糊狀，然後敷面20分鐘後，用清水沖洗。 效果：可以減低色素沉著，令經常出現在混合性皮膚上的膚色不勻(如額及鼻的膚色較深)情況改善。

@酵素面膜
材料：小麥粉，檸檬汁少許 方法：搗勻材料後，敷在面上。敷面後,用化妝棉沾冷水清除面膜。用柔軟的乾毛巾，將面上的水分吸乾。拍上消炎化妝水。有需要的話，再塗上暗瘡用的面霜。(一星期做1-2次) 效果：酵素具有分解物質作用，故可消除皮膚之污垢，促進皮膚新生，適合護理暗瘡皮膚

@殺菌茄蜜面膜
料：蕃茄汁和蜂蜜 方法：將蕃茄汁和蜂蜜調勻後，均勻地塗敷在面上20分鐘後，用水沖洗即可。 效果：蕃茄有殺菌作用，可幫助預防暗瘡發生。

@自製面膜
材料：小麥少量，麵粉少量，少許蒸溜水及一枝新鮮牛奶 方法：將半枝至一枝新鮮牛奶倒進容器中，然後加入小麥及麵粉攪拌成糊狀。再慢慢加入少許蒸溜水作稀釋，但要保持糊狀，不要太稀。將面膜輕敷在面上，留下眼睛四周，鼻孔及咀唇位置。約三十分鐘左右，將面膜用溫水洗淨。 效果：可使面部皮膚保持軟滑,舒緩細紋,使用時,可連頸都一起敷。

@白雪面膜
材料：新鮮雞蛋三隻，白酒適量 方法：將蛋原隻浸入酒罐內，酒須淹沒蛋，密封罐口，浸泡28天即成。每次晚上臨睡前，把蛋白抽出，用以敷面半小時左右，以清水洗淨,每星期做２～３次。 效果：有潤膚,美白及防皺功效。

@青瓜蛋白面膜
材料：檸檬，青瓜，蛋白，蜂蜜，麵粉 方法：先用檸檬及青瓜，各擠出一小匙汁液；然後加入半個蛋白及半匙蜂蜜；再加入五匙麵粉，搞拌成糊狀；敷面，待乾；面膜乾透後；用濕毛巾抹去。 效果：也是有美白的效果

@鮮奶面膜
材料：檸檬，鮮奶，酸乳酪 方法：先用數片檸檬，擠出汁，加進４安士鮮奶，再加入少許天然酸乳酪，拌勻後，可塗在面上或身上;，三小時後，用清水抹乾淨。 效果：可美白皮膚

@蕃茄敷面
材料：蕃茄,檸檬 方法：將一個新鮮蕃茄切片，敷在長暗瘡的地方5分鐘，然後用泡過檸檬的水來洗臉，有消毒及收斂作用。 效果：蕃茄中含的蕃茄素能抑制某些細菌生長，可預防及治療暗瘡。

@蛋白敷面
材料：一隻雞蛋 方法：從雞蛋中取出蛋白，然後用蛋白敷面15至20分鐘，用清水洗去。 效果：蛋白有收緊皮膚作用，亦有助改善油脂分泌，在夏天容易出汗的日子，可每天早上潔面後敷一次，使皮膚保持清爽，化妝後亦不會容易脫妝。

@紅蘿蔔敷面
材料：紅蘿蔔 方法：將新鮮蘿蔔洗淨後連皮擦碎至泥汁狀，然後於早晚潔面後塗敷在患處，15分鐘後以清水洗去。 效果：紅蘿蔔蘊含解毒成分，有消炎殺菌之功效，更能分解囤積的脂肪，有助治療暗瘡。

@啤酒敷面法
材料：啤晒一瓶 方法：先將啤酒冷凍。將冰凍的啤酒倒於化妝棉上，直至濕透為止。潔面後，將化妝棉敷在額頭,鼻,面頰及下巴處。待20分鐘後，用凍水把面清洗乾淨。 效果：可以收縮毛孔，預防暗瘡。

@青瓜敷面方法：
將青瓜壓碎;用有細孔的紗布包好;敷在皮膚上，每天二至三次,直至不再 灼痛為止。 效果：曬傷後，皮膚可能持續有燙熱及灼痛的感覺，此時可利用青瓜舒緩痛嵩醋加甘油調配敷面可使容顏細嫩將醋與甘油按五比一的比例混合，調勻塗於面莧天長日久可促使面部皮膚細嫩。

@簡易中醫美容面膜DIY
1.人參潤膚霜：人參、當歸、桔梗、天花粉、玄參、白芨、上好珍珠粉等量調成份(註：乾性膚質者可加桃仁或冬瓜仁)
2.宮廷流傳方：白芨、白芷、綠豆粉以2:1:4的比例調製，可酌加１個雞蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或乾燥桂花共同研磨。

減肥:二週減18斤 紅綠豆瘦身粥

做法：
將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 (溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的 注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。 為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。

早飯就是上面那個減肥湯。 其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。 最後：晚上也只是吃上面那個減肥粥，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。 就這樣，有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤。

還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！

最後的溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要，但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。

美體：風靡日本 9分鐘美腿操

亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鍾，你就會有新感覺。

一、大腿前部(60秒)　

1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。　　
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。　　

二、大腿後部(60秒)　　

1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。　　
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。　

三、臀部(60秒)　　

1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。　　
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。　　

四、大腿內側(60秒)　　

1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。　　
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。　
　
五、小腿肚(30秒)　　

1.雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。　　
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。

Hong Kong 1946 ( worth to see)

I love you from whole world

Sketch of Korean Artist

Dessert Lip Gloss

教教你怎麼去瘦全身

1. 吃飯每口嚼個30次, 胖的人嚼50次 (簡單但是很麻煩...一不注意就忘了)
2. 睡前和起床後, 馬步, 彎腰把臉垂低於心髒, 用雙手從下巴開始, 握空拳由臉的兩側大力的劃上到額頭, 再下到耳朵, 饒到耳上搓幾下(其實不是很復雜...抱歉...本人中文水平實在不好...)
3. 在鎖骨上, 用右手從外往內大力按壓, 同時頭往右看. 看20下後換邊 (很有效!!!!)


頸:
1. 由耳朵下方開始, 用雙手用力往下按到鎖骨. 20次 (一定要抹按摩膏)
2. 往後彎頭, 拉伸頸部 (最最簡單的動作)


肩膀:
1. 聳肩50一個方向, 公100次 (做了會有點頭暈...)
2. 左手從後放到右肩, 右手拉左手肘, 往下壓. 換邊做幾秒钟(很舒服的感覺)


手臂:
1. 雙手左右打開伸直, 受掌用力向上伸直...手掌面外,與手腕呈90度. 用力的用手臂畫圈. 50:50
2. 右手壓左手.....就是把左手伸直讓後拉到胸前...

背:
1.雙手在身後握緊, 身體前傾, 手繼續向前, 靠近地面
2.同一,但是不前傾, 用力用背的力量把手向上拉

腰:
1. 躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下。
2. 雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
3. 放鬆全全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

臀:
1. 面向牆, 腳趾抵住牆. 雙手撐住牆. 右腿向後, 腳尖著地, 用力的收緊屁屁

大腿:
1. 最簡單的就是畫20個數字的了...還可以多拉伸.
2. 做在地上, 雙腿打開. 上身前傾,壓向一邊.

1. 按摩
2. 面向牆1.3米, 用手撐住牆. 堅持幾分钟, 可以拉伸小腿肌肉

手指腳趾:
1. 回復會鍛煉到手指...^ ^
2. 少穿高根鞋能減少腳趾的壓力

食量的控制很重要....本人就是因為有個大胃...做再多的運動也還是很少效果...今天開始每天晚飯不吃米飯, 盡量一個星期內有3天晚飯只吃1個水果和一壺綠茶......一周5次運動. 減少肉量的攝取, 成為所謂的半素食者!

總結：　每天一定要喝1杯蜂蜜, 2杯綠茶, 3杯牛奶, 4杯白水, 5份快樂, 6種蔬菜, 7個上述的運動, 8小時的睡眠, 9份的自信, 最後........十分之美麗~~

Funny kids

白頭到老的祕訣

聽過黃鴻麟名字的人，敢說大部分不是因他是沙田基督書院的校長，而是他的愛妻方法， 大名遠播。 他在千禧年推出的處女作《護妻傾情四十八式》，令男士嘆為觀止，女士心生渴望，渴望自己的另一半仿傚。 書中他分享了48個獨門的老婆秘方，創意十足。 創意的背後，是四分之一個世紀的婚姻經驗，還有業餘修讀輔導課程帶來的啟發。

啟示 1：
芝麻綠豆釀成衝突 婚姻，最難避免的就是衝突。 就算拍拖時如何甜蜜如何和平共處，結婚之後，芝麻綠豆的小事也可變成衝突，黃校長想不到的， 只是衝突來得如此快…… 婚後第一頓飯，太太在廚房煮飯，並向客廳正在看報紙的他高呼：「執檯喇，準備食飯呀。」 黃校長以超高速搬走桌上雜物，繼續等食，誰知太太從廚房出來，竟然面色一沉。 「原來她娘家執檯的定義，不單止要搬走雜物，還要把桌子抹得一乾二淨、擺好餐具。但我由小到大，只知執檯就是搬走桌上的雜物。」 諸如此類的分歧接踵而來 …… 有次太太對他說：「你點扭毛巾?」 他很懊惱，活了這麼多年，沒理由連扭毛巾都不懂嘛，原來太太一直是反手扭毛巾，他卻相反。 這一切一切，給他帶來許多啟示： 「在生活細節上，會發現彼此有很多不同，如不存體諒包容之心，任何一件瑣事都可以成為衝突的導火線。」

啟示 2：
別強迫對方改變 一段婚姻，需要夫婦倆不斷學習怎樣體諒、明白、包容一個人與適應。 「我處理過很多個案，發現婚姻破裂，都是因為欠缺這些素質。尤其人總是偏向主觀，很多時會用自我的標準去衡量或規範別人。」 有天他忘記帶車匙，太太說：「都叫你不要把車匙放在那兒啦。」 事後他跟對方說：「『放在那兒』是我的習慣，如果我把車匙放在你指定的地方，只會有更多機會忘記。」 他發現，很多人結婚後不自覺要改變對方，小至唧牙膏、放物件等，都是有我無佢，忽視了應尊重對方。 「很多小事本身沒有對錯之分，反省過後，就會看到背後動機，原來是想控制對方。這是沒有必要的，因為愛人是要一起好好生活下去，並非要來控制的。」

啟示 3：
事後溝通最緊要 他也承認，衝突是無可避免，最重要是事後溝通： 「如放車匙這個例子，我們了解過彼此的想法後，決定屬於我的東西由我負責擺放，屬於她的由她擺放，到了要用時，只要問對方便可。」 至於扭毛巾這回事，經過他多番驗證，證實反手確是扭得乾淨些，所以他也婦唱夫隨起來。 夫婦間最常說的一句話是：「我要你這樣做，都是為你好。」黃校長認為，凡事要看得遠一點。 「是為對方好，還是為自己好？如果要對方不做這些事，可能會帶給對方更多不舒服、更多壓力，只會造成另一個新問題。」

啟示 4：
維繫婚姻有如保養玻璃窗 不過，並非所有事都有最後答案。 記得新婚初期，他曾對太太說： 「有無搞錯！用完廁所又不把廁所板打開！」 對方的反應是：「搞錯！用完廁所又不把廁所板放下！」 最後小倆口後取得共識，就是廁所板可開可闔。 「很多問題不在乎結果，只在乎有當時人怎麼看。事實是沒有改變，但了解後便不存在問題了。」 愛一個人，他認為最終可為對方犧牲。 如太太習慣筷子橫放，他習慣直放，遷就一下亦無妨。 不過，如果只有容忍、沒有體諒，婚姻一樣可能會破裂。 「我覺得婚姻問題就好似玻璃窗的灰塵，假如任其累積，清理便艱難；假如任其深化，就如裂痕出現，玻璃窗最終只會破裂。」

＊愛妻絕招
鳴謝愛妻廣告結婚20周年紀念日當日，黃鴻麟特地在報章刊登了一篇充滿愛意的鳴謝啟示，感激太太20年來對他的照顧。之後捧著鮮花與報章，親身送到太太的辦公室。

＊致電訴衷情
黃校長格言：「永遠不在學校做個好丈夫， 也從不在家做個好校長。」 工作時，他從不致電給太太，但某天開會開到晚上9時，他破例致電回家，說：「會議仍未結束，但此刻我極度掛念你。」 電話另一端即時傳來朗朗笑聲。

＊飯煲裡的生日卡
某年太太生日，校長假裝忘記了，但當太太打開電飯煲準備煮飯時，卻找到一張生日卡；之後進浴室，又找到一束鮮花；睡覺前更在睡衣內找到生日禮物。

＊每日一抱 他在研讀輔導與多年婚姻輔導的經歷後，決定了一項堅持，就是對老婆大人的每日一抱。 沒有履行「每日一抱」，不得睡覺。 後來發現，這原來是解決夫妻爭執的一大良方妙藥。太太：欣賞他的小動作「哈哈！他有時做些小動作，會令我很開心。」 黃太太邱楚賢常常笑口常開，不無原因。 「好像有次執床，枕頭底竟放了一份小禮物，在毫無心理準備下收禮物，感到非常非常開心。」 那麼她又會如何回應丈夫的心意？ 「沒甚麼特別，作為妻子，最重要是體諒丈夫。好像他工作忙，做太太的都希望丈夫多陪伴自己，但站在他的立場，他是喜歡自己的工作才會這樣投入嘛，換了是我也會如此。」 現在若丈夫不在家，她會自行安排節目，好好享受私人空間。還有，「很多人都會把自己丈夫與別人丈夫比較，其實這只會壓低丈夫。男性最需要太太的尊重 ，做另一半的要不斷了解、愛護他。」 婚後初期，兩夫婦確是有些摩擦。 「其實我們都在不斷進步，有衝突時，最重要是學習退一步，停一停，怒氣自然會消除。 」

吵架的藝術 兩口子還有個君子協定：
＊炒架鋪鋪清 — 一項歸一項，絕不拖泥帶水。
＊絕不翻吵 — 今天的架今天吵，昨天的事不翻吵。
＊舊事已過便已了 — 每一事件都看作一獨立事件，絕不「株連」。 一般人結婚愈久，吵架時愈喜歡說： 你上次 …… 你上星期…… 沒完沒了的罪狀，很易演變成互揭瘡疤。 幸好，黃氏伉儷平日絕少吵架，每星期必做的，是抽空一起散步，談談心底話。 婚姻衝突的由來婚姻為何會有這麼多衝突？ 柴灣浸信會輔導中心主任黃麗彰說： 「這是由於夫婦的情感距離拉近，很易把未了的心結、渴望激發出來。」 舉例說，某君最不喜歡別人自我中心，如身邊有個朋友自我中心，他不一定會太介意，因為彼此間還有一定的距離和容忍度。可是，當這個人與自己的距離如此貼近，內心便會出現焦慮，後期更會演變成指控、抑壓

衝突演變成創傷
婚後，是人生另一個階段，也是衝突的開端。 夫婦來自兩個成長背景不同的家庭，很易因彼此生活習慣的差異而造成衝突；有子女後，又會因彼此對教養的意見差異，產生爭執。 若一個不小心出口傷人，更會演變為創傷。 「男性方面，自我價值建基於能力之上，但太太竟說：『你無鬼用』，會使其自我根基動搖，造成傷害。 就算太太有情緒的困擾，丈夫也會視她的康復為個人能力的表現，如太太繼續不開心，男士一樣會感到沮喪。 「至於女性，自我價值建基於關係之上，如丈夫不重視她、刻意忽略她，她便會感到受傷，甚至整個自我價值崩潰。」 明知男女大不同，何以不能避免對方受傷？ 「人在受傷時，為了保護自己，會刻意針對對方最脆弱的地方來攻擊，被攻擊的一方又會還擊，兩人關係只會愈來愈惡劣。」 如彼此委身程度較低，往往導致離婚收場。 尋找心靈空間 黃麗璋表示，面對創傷時，要用當下的智慧避免繼續受傷，尤其配偶不斷用說話攻擊自己，拒絕回應不失為保護自己的方法；之後給自己一個空間，思考怎樣淡化怒氣、回憶對方好的一面。再跟對方分享那一刻的感受。 香港居住地方擠迫，現實空間缺乏，但我們還有一個心靈空間。 「心靈空間可透過閱讀來擴大，在閱讀中，會有很多豐富的訊息，讓你不知不覺進入一個新天新地。 我發現很多自省能力較高、自我成長較快的人都是愛閱讀的。」

各式燉蛋燉奶制法

薑汁撞奶

材料:

一盒 236ml 鮮奶 (一定要買嗰陣係冷藏嗰d)

薑汁 (隨意)

醋 1-2 滴

做法:

1. 薑汁放進碗裡, 加入醋.

2. 煲 2/3 盒鮮奶至小滾, 熄火.

3. 加入其餘 1/3 鮮奶

4. 待鮮奶涼至約 75-80度 (睇唔到就買溫度計啦).

5. 加入薑汁碗中, 蓋好碗約五分鐘, 食得! (醋可加或唔加, 加左成功機會大d, 亦可用檸檬汁代替)

蒸乳酪 (蒸蛋白)

材料:

蛋白１碗

水 １碗半

醋1/4茶匙 (可用檸檬汁)鹽,

糖 (隨意)

鮮奶 1-2 湯匙 (可加可不加)

做法:

1. 蛋白發至起泡, 加入所有材料, 蓋上錫紙, 隔水蒸20-25分鐘. 若一次過整幾個, 待 20-25 分鐘後, 查看放在中間那一個, 若這個熟 的話, 其餘的也熟.

鮮奶燉蛋白

材料:

蛋白１碗

鮮奶 １碗

清水半碗

醋1/4 或 1/8 茶匙 (可用檸檬汁)

糖水半碗 (自行調較, 通常係糖１碗用１碗半水煮溶)

做法:

1. 蛋白發至起泡, 加入所有材料, 蓋上錫紙, 以中火隔水蒸燉20-25分鐘. 若一次過整幾個, 待 20-25 分鐘後, 查看放在中間那一個, 若這個熟 的話, 其餘的也熟.

冰花燉蛋

材料:

蛋１碗

清水１碗半

糖水半碗 (自行調較, 通常係糖１碗用１碗半水煮溶)

薑汁 １茶匙至１湯匙

做法:

1. 蛋發至起泡, 加入所有材料, 蓋上錫紙, 以中火隔水蒸燉20-25分鐘. 若一次過整幾個, 待 20-25 分鐘後, 查看放在中間那一個, 若這個熟 的話, 其餘的也熟.

綠茶燉蛋

材料:

蛋１碗

清水１碗半

糖水半碗 (自行調較, 通常係糖１碗用１碗半水煮溶)

綠茶粉半湯匙至１湯匙

做法:1. 蛋發至起泡, 加入所有材料, 蓋上錫紙, 以中火隔水蒸燉20-25分鐘. 若一次過整幾個, 待 20-25 分鐘後, 查看放在中間那一個, 若這個熟 的話, 其餘的也熟.

椰汁燉蛋

材料:

蛋１碗

椰汁半碗

清水１碗

糖水半碗 (自行調較, 通常係糖１碗用１碗半水煮溶)

做法:1. 蛋發至起泡, 加入所有材料, 蓋上錫紙, 以中火隔水蒸燉20-25分鐘. 若一次過整幾個, 待 20-25 分鐘後, 查看放在中間那一個, 若這個熟 的話, 其餘的也熟.

日本男變女... 比女人還靚4

“可愛到 不行 小狗 puppy vs cat”

教學-養生-太極氣功-熱身減肥關節操

Cute baby laughing

Amazing~~ just 5 years old.....

星座篇

十二星座人開心排名
第１名 雙子座 最叻講甜言蜜語，又多新款去人開心

第２名 天秤座 最識搞浪漫氣氛去討好情人.

第３名 雙魚座 柔情似水是他逗人的拿手好戲.

第４名 獅子座 會買名貴物品同安排好節目去逗情人.

第５名 人馬座 幽默，能令情人哈哈大笑

第６名 金牛座 會用美食去逗對方高興

第７名 白羊座 對情人幾慷慨，不過冇乜心思

第８名 水瓶座 雖然較自然，但偶爾都會為對方製造驚喜

第９名 天蠍座 雖然溫柔又細心，但唔會刻意去討情人歡心

第1０名 巨蟹座 把感情埋在心，好少耍花招逗情人 第1１名 處女座 好鬼含蓄，唔會做ｄ咩去人 第1２名 山羊座 悶蛋一名，唔識人開心

12星座老公個性
●牡羊老公~進取執著的狂熱分子 用「春蠶到死絲方盡」來形容牡羊老公，是再恰當也不過了！他們對於理想的執著 ，對目標的狂熱，正如追著飛機不放的導熱飛彈，不達目的，決不干休。很多人以為牡羊老公必定火氣旺盛，脾氣暴躁，其實很多牡羊老公溫柔體貼又浪漫，他們的火氣藏在對事業的追求上，在事業方面，牡羊老公具有開創性，一輩子向自己挑戰，是他們最大的理所在!!

●金牛老公~牛脾氣的大男人 固執的很... 金牛座的老公，動如脫兔的時候少，大部分時間，他們都是靜若處子，堪稱「非常有教養」，但是只要牛脾氣一發作的時候，如同排山倒海，令人大開眼界，因為什麼事情會讓他們失控？另外金牛老公像烏龜一樣，吃苦耐勞、緩慢溫和，造成烏龜翻臉的原因，是缺乏安全感，安全感對牛而來說，就如同殼之於烏龜，沒有殼的烏龜難以生存，沒有安全感，金牛老公會變得不可理喻，那麼安全感究竟包括那些呢？有時候是物質，諸如工作、薪水、房子，有時候是精神，像太太不在家，還有失去尊嚴，所以金牛老公是最怕失業、最黏老婆的星座！

●雙子老公~一心多用卻不花心!!很多人都把雙子男人列為「婚絪殺手」，認為他們花心，一心多用（還有很多人覺 得他們善於說謊，專門製造美麗謊言），對雙子老公而言，其實是以偏概全，有失公平，雙子男人似乎承擔了太多的負面形象!事實上雙子座並不是花心或善於撒謊，他們是個不專心的星座，對任何事情都不會使出全副精神，而且他們太沒耐性、太聰明了，很多雙子座終身只有一個老婆、一份工作，可是他有很多興趣，上至天文、下至地理，他都知道一點；每個女人他都有興趣，但只限於認識一下、聊聊天；至於說話不算話，則是因為他們太多話，常常忘記自己前面說了些什麼。

●巨蟹老公~有點黏又不會太黏 黏黏膩膩的巨蟹老公，彷彿有媽媽的味道，在面對事業和財務時，卻又顯得勇猛無比，衝鋒陷陣，不失英雄本色，巨蟹老公似乎比雙子座更具有雙面個性。大多數人只注意到巨蟹老公溫柔戀家的一面，卻很少人了解，他們是最能為生活搏鬥的星座之一，巨蟹老公從不會把成就和事業掛在嘴巴上，他們喜歡用家庭當藉口，給自己一個退路，其實卻是利用家庭生活，尋找思考的空間。

●獅子老公~愛面子的臭屁王 獅子老公是最具有明星架式的星座，因為每當他們打點妥當、行頭齊備的時候，高貴不凡的氣質，確實令人想多看一眼，然而卸下高貴的外殼和顯赫的職稱之後，在家中的獅子老公，卻是敏感易怒、動也懶得動的電視老頑童。而獅子座是十二星座中的國王，獅子又是百獸之王，愈是地位尊貴的人，自信心愈薄弱，所謂「高處不勝寒」正是獅子老公心中的寫照，自尊心強和重視榮譽，是獅子老公的優點，但是相對而言，他們是非常脆弱的。獅子老公在乎掌聲，很重視別人對他們的看法，這也是他們 最大的缺點。

●處女老公~用嘴巴使壞來表示關心 嫁個處女座老公，身邊的親朋好友，都忍不住替捏妳把冷汗：「這麼難纏的人，妳怎麼受得了呢？」處女座真有那麼可怕嗎？其實也不盡然!因為處女座老公凡事精益求精，很多人覺得無所適從，不知道從何開始，且面對處女老公瑣碎的抱怨，更是心浮氣躁，處女座要求完美，但並不是每件事都如此，其實很多處女老公邋遢得驚人，可是卻對廁所的氣味和妻子的手藝卻非常敏銳，因為處女座常常把眼光放在很細微的事物上，用批評來表示他們的關心!!

●天秤老公~做他永遠的朋友 天秤老公外型優雅，風趣和藹，朋友多如天上星斗，人緣好得令老婆坐立不安，有一個英俊老公人人羡慕，但是如何掌握進退，卻令所有老婆頭大。而天秤座是個怕寂寞的星座，交了好幾打的朋友，其實是怕出現空檔，譬如想喝茶沒人，想要郊遊卻沒有伴，在他們的人生中，絕對沒有獨樂樂的事，對他門而言，每一個朋友都是備胎，見面就有三分情，自然也談不上和誰最深交。而在天秤老公的心中，太太是永遠的朋友，把握住這一點，就沒有那麼多酷可以吃了!

●天蠍老公~外冷內熱的超級醋罈子 提到天蠍座，大多數的人都退避三舍，好像遇到刺蝟，天蠍老公確實令人愛恨交加，但要怎麼樣才能與天蠍老公和平共存呢？天蠍老公和處女老公一樣，總是蒙受過多的苛責，其實他們溫柔體貼，冷峻的外表之下，藏著一顆熾熱的心，他們像刺蝟一般的言行，其實是一層保護膜，為了觀察別人和保持神秘。而天蠍座愛恨分明的兩個極端情緒，也有探測別人和隱藏自己的兩種性格，前者讓人害怕，後者讓人不平衡。為什麼他可以了解妳，而妳不能去了解他呢？

●射手老公~不愛受束縛的自由派 射手老公是個長不大的小男孩，在十二星座裡，一向被列為難以駕御的頑皮角色。射手座天性樂觀，出手大方，喜歡幫忙別人，這樣的個性總是比較有異性緣，這也是令太座們抓狂的地方。另一方面射手老公生性天真坦率，熱心並不一定熱情，他們對異性的興趣，是出自一種天生的好奇心，兼具一點湊熱鬧的性質，而他們真正想要的，還是自由自在的生活，和遨遊四海的人生!!

●魔羯老公~重形象的大男人 十二星座之中，魔羯老公是最具有傳統丈夫形象的男性，他們重視尊卑和自己的形象，常常面無表情，行事一絲不苟，天生是個一家之主的架的架子，儼然是十九世紀留下來的骨董人物。而魔羯座的人，由於受到土星（守護星）的影響，所以天生情緒就比較壓抑，喜怒不形於色，即使他在外面交遊廣闊，那也是因為事業的業的需要，而不是他的本性。魔羯座是個孤獨的星座，不擅於表達情緒的結果，使得身邊的人都不太了解他們的心，而男性受到社會價值觀的壓抑，更不容易外洩漏心中的想法!!　

●水瓶老公~滾動的石頭 換工作的次數，隨著年齡增加的水瓶老公，好像永遠在往前看。對朋友有求必應，熱情慷慨的人生態度，足以使很多老婆抓狂。水瓶座是個頑固的星座，很多人誤以為他們容易溝通，事實上在他們開朗的外表之下，早有定見，自負的水瓶座，決不屑於輕易受到別人影響。水瓶座一生在追求新鮮的心靈刺激，換工作和交朋友都是一種方法，頻頻換老闆，一方面是瞧不起上司，另一方面是缺乏自省精神及溝通能力。

●雙魚老公~急性子的大白鯊 與雙魚老公的戀愛階段，每個女人都享受著最浪漫的戀愛氣氛；可是善解人意、溫柔體貼的雙魚男人，一旦結了婚，馬上搖身一變，從小金魚變成大白鯊，脾氣火爆，令很多太座大呼上當了。雙魚座天生溫柔體貼好相處，這是本性，不會消失，但隨著年齡的增加，受到流年的影響，雙魚老公很容易變成大白鯊，不但脾氣壞，性子急，而且自以為是，不用太意外!!

十二星座邊個最好色
第一位：天蠍座 十二星座之中，天蠍人磁場最強，最誘惑死人，再加上足以溶左人既熱情，試問邊個能夠招架得來？~你求愛既態度亦非常熱烈，正所謂唔激唔過癮，做佢甜心既，小心辣親~

第二位：金牛座 唔好俾你文質彬彬既外表呃到，金牛人口說不好色，試試同你出多幾次街，肯定會俾你溫柔既態度所醉倒，然後俾你上下其手，推都推唔切，所以做你甜心既，千祈要保持頭腦清醒~

第三位：白羊座 有「衝動掌門人」之稱既白羊人，千祈唔好誘惑你，否則真係一撻即著，無死錯人~唔話你唔鹹濕都唔得，因為你都幾有需要。所以唔想再進一步，記住唔好亂俾訊息你，否則後果自負~

第四位：雙魚座 你好需要人好溫柔咁對你，講真句，其實你都幾易呃，只要俾你覺得甜心好愛你，然後又好似好鍚你，再加上自己既幻想，你就已經死左一半，咁你話你係唔係應該檢討下？

第五位：巨蟹座 巨蟹人是眾多星座之中最溫柔，而又最懂得表達既式。無得講，通常你都可以做到不偏不倚恰到好處，你話真係唔得你死~所以小定力既人，可能會因為咁死左都唔知咩事，留意~

第六位：人馬座 你太愛測試，Check下邊個對手最敏感，睇下邊個最性感~對你而言，鹹濕可能只不過係你貪玩既另一種說法。所以如果愛上你，一定要有定心理準備，因為知道你通常都係玩玩下~

第七位：獅子座 一個靚唔靚既環境，一個夠唔夠戲劇性既示愛方式，都足以令獅子人肯唔肯上呢張床。當然唔少得既，仲有一個好正既甜心~而在此期間，甜心記得唸口訣：「你好正，你好靚……」你實死~

第八位：雙子座 除非非常有創意，否則都好難令雙子人死心塌地~實在有太多人有這樣的經驗，在床上玩得興起之際，雙子人會突然起身話：「我想起身上網打Game~」，吹都無咁脹，所以，你識點做啦~

第九位：處女座 如果獅子人要環境靚，咁你就一定要夠乾淨。一張黑墨墨既床，相信你死都唔會上~而兩性關係之間，你又成日都要建立一個形象示人，好心啦~鹹濕未認咯，唔好咁假君子，好無？

第十位：水瓶座 唔好用你有幾鹹濕衡量你愛一個人有幾深，咁樣只會令大家都唔開心~你自己唔係唔知，你太博愛喇，愛完一個好快又會想玩獨身，然後再愛多一個。加上古怪諗頭又多，做你甜心真係一步一驚心~

第十一位：天秤座 唔好以為天秤人對鹹濕呢方面好有興趣，相反其實你愛既只不過係追求時候既過程，所以一到手，你反而無咩要求~所以講到尾，總之舒服就得喇~唔好迫你，鬧你，咁關係自然就好~

第十二位：山羊座 學業對你太重要喇~所以你成個腦都係英文同數學，根本唔知咩叫做調情，更何況係鹹濕，所以同你一齊，唔擔心俾你呃左，最擔心反而係會唔會俾你悶死~好心就輕鬆下啦，山羊人！

星座物語之12星座母親
對於每個母親來說，最重要的莫過於由她們賜予生命的寶貝了，每一個母親都會把自己的孩子呵護在懷抱裏，不願意他們受到任何的傷害。

白羊座媽媽
熱情是白羊的優點，面對著自己的寶貝，那種與生俱來的熱情會因為她們的寶貝迸發到極點。她們會把自己的孩子保護在自己的羽翼下。　　金牛座媽媽　　金牛的媽媽會把世界裏所有一切最好的東西擺到自己的寶貝面前，因為她們的品位是最優秀的。只要是孩子想要的，她們就會盡力去達成。
　　
雙子座媽媽　　
雙子座的媽媽從小開始就會將世界上所有一切有趣和新鮮的事情告訴她們的寶貝，讓她們的寶貝成為世界上知識最豐富的孩子。　　

巨蟹座媽媽　　
巨蟹是所有星座中最容易溺愛自己孩子的媽媽，她們會盡自己所有一切的能力來保護和愛護自己的孩子。她們無疑是最好的媽媽，卻也是最容易犯錯的媽媽。因為過分的溺愛會讓她們蒙蔽自己的眼睛，做出不正確的判斷哦！　

獅子座媽媽　　
獅子座的媽媽表面上是不會顯露出對孩子的關心的，不過為了不讓孩子遇到困難，她們會霸道的要求孩子什麼都聽自己的！　　

處女座媽媽　　
把自己的孩子打扮的整潔、乾淨是處女座媽媽最愛做的事情，並且她們會無時不刻的跟在自己寶貝的背後，時刻的告訴他們這該怎麼做，那該怎麼做。　　

天秤座媽媽　　
天秤座的媽媽會帶著孩子去感觸天底下最美麗的東西，因為她們認為最能讓孩子開心的事情就是讓他們見到美麗的事物。　　

天蠍座媽媽　　
天蠍座其實是最普通的媽媽，她們會盡自己的能力去保護自己的孩子，然後看著自己的孩子正常的長大，她們不會去要求孩子做很多事情，對於蠍子的媽媽來說，她們只希望她們的寶貝開心快樂就好了。　　

射手座媽媽　　
射手座的媽媽們是最愛玩的，可是她們又疼愛自己的孩子，在這種情況下，她們會帶著自己的孩子到處去玩，因為她們又想玩而又放不下自己的寶貝。　　

摩羯座媽媽　　
摩羯座的媽媽對自己的寶貝的關心是不會流於表面的，表面上她們會很嚴格的對待自己的孩子，但是她們的關懷是在心裏，她們只會在心裏關懷著自己的孩子，而不讓他們發現。　　

水瓶座媽媽　　
水瓶的媽媽們不會將孩子呵護在手心，她們以公平的態度來要求自己和孩子，作風民主，會讓孩子公平參與一些家庭表決，這種關懷會讓孩子們獨立得更早一些。　　

雙魚座媽媽　　
雙魚座的媽媽會把孩子呵護在自己的手心裏，雖然她們自己也是被保護的物件。但是作為***雙魚們會把自己的寶貝呵護成天上的珍寶，至於這樣會不會過分……就沒人知道了

薑的六大醫療作用

每當感冒時，我們會喝杯熱檸樂加薑，重點在於那片薑，薑能驅寒，有治療感冒的作用。深究起來，薑的醫療價值豈只於此。遠古以來，中國人便懂得利用薑入藥，治療各種不適。試列舉6種薑的治療作用：
(一）頭痛、暈眩：古代的醫學方法，多用薑和棗作配方，因其可助藥物運行，令身體吸收，可解藥物之毒。有效治療偏頭痛，消除疼痛和暈眩。頭痛時，可利用3分之1茶匙的鮮蛋或薑粉沖水服用，能有效紓緩頭痛。
(二）惡心：將生薑放在口中咀嚼，可止惡心。如果覺得生薑味辛，惡心情況不太嚴重，亦可考慮購買市面上的糖製薑，含食數片，可改善不適。
(三）止嘔：嘔吐時，可將生薑攪拌成汁煮粥服用，如果仍見嘔吐，把攪碎的生薑放入醋中略煮一會，連渣喝幾口便能見效。另外以薑片和紅茶沖泡，亦能治療肚瀉。
(四）坐月子補身：而對於坐月的產後婦人來說，薑更具有驅寒和補身作用。薑除了內服，外用亦相當具藥效。所以婦女會以薑水洗頭，可避免產後頭痛、頭暈等俗稱「頭風」的症狀。
(五）加速頭皮血液循環：說到薑的外用法，主要作用是其多種營養成份能幫助毛髮生長，消炎及加速血液循環。所以男士會在頭上塗生薑汁，希望頭髮長得更旺盛。人體頭顱上有400多個穴位，薑汁能透過刺激末梢神經，滲透到頭皮中，為頭髮的生長打好基礎，因此薑水或薑油成份高的洗頭水，亦可使生理性頭皮屑得到改善。
(六）防脫髮：根據文獻記載，山薑濃縮萃取液因為含有薑油烯成份，能改善嚴重脫髮，強化髮根營養質，改善白髮、脫髮、頭髮稀疏等情況。抑制頭癢，清潔頭皮，去頭皮屑。原理跟上一點相近，薑之液汁清除毛孔阻塞後，頭皮可重新孕育新髮，並且強壯髮根。就觀察見市面上新近有一款「草本物語薑之精油洗髮乳」，洗髮水在500m中已含有75g薑汁濃縮液，薑汁濃度15％左右，亦同樣擁有此等防脫髮功效。 薑不只是微不足道的調味料，如果選用得宜，便可成為廉宜又天然的藥物。

各種果汁的健康

蘋果汁Apple：促調理腸胃, 進腎機能，預防高血壓。

葡萄柚汁Grapefruit：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。

奇異果汁 Kiwifruit：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。

芒果汁Mango：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

鳳梨汁 Pineapple：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。

木瓜汁Papaya：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。

西瓜汁 Water melon：消暑利尿，降血壓。

紅蘿蔔汁Carrot：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，

安撫神經芹菜汁 Celery：補充體力，舒緩焦慮、壓力。

香蕉汁Banana：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

葡萄汁 Grape：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能幫助消化。

檸檬汁Lemon：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。

柳橙汁 Orange：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒

哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。

草莓汁 Strawberry：利尿止瀉，強健神經，補充血液。

梨汁Peare：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。

椰子汁 Coconut：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，

滋潤止咳多喝茶的好處 多喝茶沒事....沒事多喝茶....你會很意外平常多喝茶真會有一些好處。

１.每天用"腦汁"工作，或常熬夜苦讀的讀書人----應該多喝茉莉花茶、綠茶

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人----適合喝烏龍茶

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人----可以多喝綠茶。

4. 整天坐著不動，平時也不做運動的人----就要喝綠茶、花茶。

5. 煙酒不離手的人----多喝綠茶。

6. 肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】----喝喝烏龍茶。

7. 每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人----多喝蜂蜜茶喔！

8. 膽固醇過高、血脂數高的人----烏龍茶、綠茶

9. 每天和電腦"搏鬥"的現代人 ----就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔】正當你在和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而 且可舒活筋骨，消除倦怠 .

適 當 讚 賞 提 升 兒 童 素 質

適 當 讚 賞 提 升 兒 童 素 質現 今 的 孩 子 很 幸 福 ， 生 活 舒 適 ， 物 質 無 憂 。 過 多 的 讚 賞 會 否 令 子 女 更 驕 縱 ， 無 心 學 習 ， 或 令 父 母 喪 失 尊 嚴 ？ 每 個 人 都 渴 望 得 到 別 人 的 認 同 和 讚 賞 ， 子 女 在 面 對 沉 重 的 功 課 壓 力 和 父 母 的 期 望 下 ， 努 力 做 到 最 好 ， 也 希 望 換 來 父 母 的 讚 賞 ， 適 可 的 讚 賞 可 讓 子 女 建 立 自 信 和 懂 得 關 心 別 人 ， 提 升 個 人 素 質 讚 賞 竅 門
( 一 ） 即 時 讚 賞 ： 要 即 時 地 ， 持 續 地 讚 賞 ， 子 女 會 因 你 的 讚 賞 而 感 到 被 愛 和 關 懷 ， 良 好 行 為 自 然 產 生 。

( 二 ） 具 體 讚 賞 ： 要 清 晰 和 具 體 ， 例 如 讚 賞 子 女 能 安 靜 玩 耍 15 分 鐘 ， 子 女 明 白 甚 麼 行 為 得 到 欣 賞 ， 好 行 為 會 持 續 。

( 三 ） 用 心 讚 賞 ： 子 女 在 成 長 中 總 會 犯 錯 ， 如 果 他 們 有 好 的 轉 變 時 便 要 發 自 內 心 的 讚 賞 ， 當 子 女 感 受 到 父 母 用 言 語 表 達 的 愛 時 ， 他 們 的 好 行 為 會 持 續 出 現 。 要 培 育 有 素 質 的 下 一 代 ， 不 但 要 提 供 良 好 的 學 習 和 物 質 環 境 ， 心 靈 的 培 育 更 為 重 要 ， 讚 賞 育 正 是 良 好 的 心 靈 培 育 秘 方 。

<做個恩威並施的成功父母>

好開心可以攞到盧教授既准許, 將佢比既資料放上黎, 盧教授真係好大方, 佢話完全冇問題, 最緊要家長岩用...(以下資料由理盧幼慈教授提供)

1. 孩子眼中 <恩> 及 <愛> 是什麼?

保護/供給 : 溫暖, 食物, 衣服, 休息機會, 新鮮感, 優質時間 (玩加傾談) 講故事, 每天最少二十分鐘.

明瞭 : 各種需要, 肚餓, 唔舒服, 急去厠所, 寂寞, 感受, 與小朋友不和時怎辦.....

懂得 : 何時陪伴, 聽他們心事, 鼓勵, 支持, 讚美, 提出他們的優點, 俾選擇權教做人 (要做大個子)- 家務;

價值觀念 (例如: 責任感, 自治, 自律) 讀書, 求學問, 講說話, 與人溝通相處, 步入社會 (社會禮儀),

解決問題, 這是最重要的一環, 但亦是最難討好的一環, 難度太高時, 父母往往代孩子做事, 往往便為孩子做成最大的陷阱 - 學得來的無助感 ( LearnedHelplessness).

2. 家長如何有威 ? 幾時發威? 及如何發威?

威不等於發嬲, 打及駡威是善用個人, 尊嚴及地位威是用來指導孩子分辨是非, 教導孩子做人處事, 勇敢改正孩子犯錯, 幫孩子準備將來威的 <款> 是如何擺法....(要堅定的)

* 由今日開始收埋個 (唔) 字, 凡事用正面句子對小朋友說, 例如: 如果你乖, daddy 同 mami 就錫晒你, 同如果你再曳, daddy 同 mami 就唔要你, 你估下小朋友聽邊句會開心 d ?

3. 培養孩子自律精神父母的積極態度

正面說話 - 教導正確價值觀念, 如責任感 (問責), 整齊
作息定時 - 作息時間表 (孩子及家庭)
以身作則 - 強調正確行為 : 如尊重自己及別人 (感受意見及身體空間)
言行合一 , 言出必行
分享感受 - 聆聽孩子, 疏導負面情緒, 鼓勵表達, 保持溝通
合理的期望 - 因應孩子的年齡, 能力及狀態
保持冷靜 - 善用智慧, 三思而後行 <自己不能做到的行為, 不得要求子女>善用後果 - 讓孩子承擔行為的後果, 使他們從錯誤中學習

4. 給父母的法寶
越早開始訓練越好, 採用循序漸進的方法
給予孩子注意, 用身體, 眼神及感受接觸孩子 <每天十二次>
靈活控制環境 - 鼓勵有手尾, 物歸原位
給孩子適當及父母接受的選擇權, 發言權 <不是機會 choices 不等於 chances>
活用行為塑造技巧, 專注分部給予孩子回晌
名片預告
賞罰分明, 有始有终, 建立獎勵系統
觀察孩子, 多用鼓勵 <例如分部份依次序做事>
適時專注讚賞或淺駡一分鐘
不要囉嗦
彈性處理孩子特別請求 <適時善用紙上協議>

5. 邏輯性的行為後果, 能幫助孩子學習接受現實, 促使他們將來作出負責任的決定, 計劃這種後果時要考慮以下四個因素:

1. 後果與違規行為 / 事件應有連帶關係; (Related)
2. 符合孩子身心發展的階段; (Reasonable)
3. 保證實施 - 時間與監管互相配合; (Reliably-enforced)
4. 給予後果時仍要對孩子尊重; (Respect),
注意自已的態度及語氣, 以表達一切出於善意:
> 每次犯錯, 盡量給予三種不同的後果, 以積累正確的價值觀 (父母可以讓孩子提議一至兩個後果的選擇, 如屬邏輯性, 可以接受 ; 否則可以多謝他們動了腦筋).
> 接受和尊重孩子的意見及決定, 他亦會從中體會到如何尊重別人.> 耐心地重覆每種美德 (每個價值觀至少教二十一次).

雖然孩子的決定未必明智, 但讓他體驗自己作出選擇的行為後果, 他從中會學到責任和自重, 家長請緊記:
1. 以身作則及遵守諾言, 貫徹始終; 否則別要求孩子做你不能做的東西.
2. 引導孩子從每個錯誤中吸取教訓, 可以是頷首或微笑, 或輕觸孩子作為談話的終結, 要淡然處之, 讓孩子有信心地離開事發現場.

十個幫助幼兒改善不良行為的方法

１. 聲東擊西，轉移孩子的目標：例如小孩子學行時跌倒叫痛，父母可拍地板或用其他物件來分散孩子的注意力．

２. 孩子有期望：例如父母答允孩子，如果表現良好，便帶他上街．但父母給孩子的許諾不要太遙遠，應儘早實行．

３. 再次指明正確方向：例如孩子硬要與別人爭玩一種玩具，父母可給他另一些同性質的玩具 來轉移他的目標．

４. 環境管理，把孩子帶離現場．

５. 給孩子獎勵是需要的，但不一定是物質獎勵，可以是言語或體語上的獎勵，並最好即時反應．

６. 在家裹設置安靜椅及安靜角：當孩子每次無理哭叫時，便把他放置在安靜角幾分鐘，讓他安靜下來後才與他交談．如果父母要孩子安靜５分鐘，便要他在安靜椅上停止哭鬧才開始計時．

７. 與孩子共同決定因其不良行為引起的邏輯後果，強調他要對自已的犯錯行為負責．

８. 教導孩子要用商妥辦法：除了關於安全，健康，教育的要求不能妥協外，其他任何事情都可商量．

９. 巧妙地製造孩子短暫的心靈痛苦：如三歲孩子在家因忘玩而忘了上厠所，弄濕褲子，父母在孩子換上乾褲後，教他動手洗自己的褲子，因為是他的尿，不是爸媽的尿，洗褲是小事，孩子不高興是少了時間玩，這便是所謂製造短暫的心靈痛苦．恆切進行，孩子才會學到生性．一邊替他洗衣服一邊駡他，只是讓家長稍為吐氣，孩子卻不會學到任何事．
１０. 給孩子數分鐘的 <悶>藥 (時間)：任何孩子都最怕悶，你只要說：我提供三樣野玩比你，你重扭計？所以我要比悶劑藥你食，你現在四歲，所以好好地坐喺度啦，四分鐘後我再同你傾．

(以上資料由理盧幼慈教授提供)http://www.greenfieldhk.com/
<請注意， 不是賣廣告，只是推介有用網站>

教導有法 - 九招灌輸正確理財

教 子 女 理 財 要 與 時 並 進 「 小 孩 跟 爸 爸 媽 媽 逛 街 ， 見 到 父 母 無 論 乘 車 、 到 便 利 店 購 物 ， 甚 至 看 電 影 ， 全 是 用 八 達 通 付 款 ， 不 知 不 覺 習 以 為 常 。 有 一 次 ， 父 母 放 縱 地 購 物 ， 信 用 卡 簽 賬 太 多 ， 正 討 論 不 夠 錢 還 款 時 ， 小 孩 插 嘴 說 ： 『 用 八 達 通 一 拍 咪 得 ？ 』 」 這 一 則 小 故 事 ， 反 映 了 兩 代 理 財 的 盲 點 。 小 時 候 ， 老 師 的 教 導 常 著 重 「 德 、 智 、 體 、 群 、 美 」 ， 但 隨 著 社 會 不 斷 變 化 ， 給 小 孩 的 訓 練 亦 應 與 時 並 進 。 即 享 文 化 電 子 貨 幣 盛 行 不 同 因 素 影 響 下 ， 小 朋 友 會 錯 誤 理 解 金 錢 ：

1. 家 庭 結 構 改 變 ： 現 在 大 部 份 孩 子 都 是 獨 子 / 獨 女 ， 自 小 得 到 親 人 寵 愛 ， 要 甚 麼 有 甚 麼 。 曾 聽 一 位 事 業 成 功 的 前 輩 說 ： 「 仔 女 係 要 管 ， 孫 仔 係 要 錫 。 」 現 在 社 會 普 遍 傾 向 小 家 庭 ， 不 說 特 首 鼓 勵 生 三 個 ， 肯 生 一 名 小 孩 的 已 算 難 得 ， 試 問 孩 子 怎 不 成 了 家 中 的 金 叵 羅 。

2. 傳 媒 大 力 催 谷 消 費 ： 零 售 商 絞 盡 腦 汁 刺 激 閣 下 花 錢 ， 不 要 說 小 孩 ， 連 大 人 也 把 持 不 定 。

3. 即 享 文 化 ： 以 往 長 輩 們 買 東 西 ， 總 是 先 節 流 ， 後 儲 蓄 ， 再 購 買 ； 現 在 是 先 刷 卡 ， 再 抽 新 股 ， 月 尾 才 清 繳 賬 單 。

4. 電 子 、 塑 膠 貨 幣 流 行 ： 孩 子 有 錯 覺 ， 買 東 西 不 用 錢 。 甚 麼 是 錢 ？ 錢 以 甚 麼 形 式 出 現 呢 ？ 有 些 家 長 會 認 為 ， 孩 子 還 這 麼 小 ， 不 需 太 早 跟 他 們 說 錢 ， 但 理 財 就 如 學 習 其 他 知 識 一 樣 ， 應 從 小 培 養 ， 不 斷 浸 淫 ， 才 能 在 品 德 及 行 為 上 發 揮 。 從 小 培 養 正 確 金 錢 觀 短 期 來 說 ， 可 令 到 孩 子 不 亂 花 錢 ， 應 使 則 使 ； 長 遠 來 說 ， 有 利 他 們 形 成 獨 立 的 生 活 能 力 ， 建 立 正 確 道 德 及 工 作 觀 ， 做 一 個 對 社 會 有 貢 獻 及 承 擔 的 人 。

九 招 灌 輸 正 確 理 財 家 長 應 怎 樣 向 子 女 灌 輸 正 確 理 財 觀 念 ？ 我 們 可 以 從 「 心 法 」 及 「 方 法 」 兩 個 層 面 了 解 ：

1. 給 予 小 孩 適 當 零 用 錢 ， 若 太 早 花 光 了 ， 千 萬 不 能 心 軟 再 給 ， 要 他 知 道 過 早 花 費 的 結 果 。

2. 與 孩 子 一 起 設 定 長 、 中 、 短 期 儲 蓄 目 標 ， 共 同 編 制 預 算 ， 定 期 檢 討 ， 一 同 執 行 。 曉 他 怎 樣 將 錢 運 用 在 有 意 義 的 事 上 ， 否 則 只 會 成 為 守 財 奴 。

3. 孩 子 分 辨 「 需 要 」 及 「 想 要 」 的 分 別 。

4. 切 勿 以 金 錢 作 獎 勵 或 補 償 ， 這 只 會 使 他 學 會 有 條 件 式 的 處 世 態 度 。

5. 在 小 孩 有 數 目 觀 念 後 ， 逐 少 給 予 零 用 錢 ， 使 他 能 自 己 當 家 作 主 ， 掌 握 運 用 金 錢 。

6. 令 孩 子 明 白 「 工 作 」 與 「 金 錢 」 的 關 係 。 帶 他 回 公 司 看 看 父 母 工 作 情 況 ， 明 白 先 「 付 出 」 ， 後 「 回 報 」 的 觀 念 。

7. 夫 妻 間 對 金 錢 有 不 同 價 值 觀 ， 應 先 了 解 自 己 的 理 財 價 值 觀 及 習 慣 ， 溝 通 好 才 導 孩 子 ， 並 盡 量 避 免 在 孩 子 面 前 因 錢 吵 架 ， 令 子 女 對 錢 產 生 負 面 感 覺 。

8. 金 錢 本 身 是 一 個 抽 象 概 念 ， 在 教 導 時 盡 量 將 其 實 物 化 。

9. 孩 子 做 義 工 及 捐 款 予 慈 善 機 構 ， 讓 孩 子 學 會 分 享 與 施 予 。 三 歲 定 八 十 ， 錯 誤 的 理 財 觀 念 一 旦 形 成 便 積 習 難 返 ， 父 母 們 應 讓 子 女 了 解 金 錢 背 後 的 深 層 意 義 。

來源: 蘋果日報

親子講故事

講故事是親子溝通的好方法，家長講故事要盡量生動，千萬不要像錄音機般照內容讀，並留意何時停頓、何時提問；在講故事前，最好把故事在心裏唸一兩遍，以便把思想和感情，有系統地表達給孩子。家長可以嘗試把故事趣味化，講故事期間加插遊戲及笑料。例如，講三隻小豬的故事，媽媽可以扮小豬走路及害怕時躲起來的滑稽樣子，爸爸就扮演惡狠狠的野狼。兩夫妻互相配合，既可令故事情節活現，孩子聽得投入，又可增進夫妻感情。同時，亦嘗試讓孩子代入角色，協助主角解決問題，以訓練思考。例如，可以問孩子，若他是故事裏的小豬，面對狡猾的豺狼時會怎樣做。很多家長講故事時過分注重「教訓」這環節，但花太多時間說道理，會令孩子對故事愈來愈不感興趣。其實，講故事最重要是有趣味地分享感受，讓孩子漸漸體會故事寓意，才能令他們對故事的印象更深刻。父母都愛孩子，但以甚麼方式具體表達這份愛心及關懷，則需要方法與技巧。家長可以利用說故事的時間，把這份愛子之心具體化，使他們感到生活有趣，意見被尊重，從學習中成長。

營養學

前嗰排讀左個課程關於營養學，大家耍注意下以下事項:你今日飲左未嗰 d ， 日日飲係絕對冇益, 睇佢細細樽，原來係有 ５茶匙糖．維ｘ奶都唔係好好多，２５０ＭＬ都有６茶匙糖．如果你唔想小朋友成日咳，多啖就少飲為妙．記住買野既時候一定要睇成份，如果見到：Ｅ２１０，　Ｅ２１３，Benzoate (笨甲酸)----> 多用於燻肉，火腿，加工食物，朱古力等Ｅ１０２，Ｔartrazine，酒石黃，多用於果汁添加劑 ，人體腦部主要成份係脂肪，　脂肪酸負責傳送訊息，添加劑 會破壞脂肪酸，會擾亂兒童既注意力同專注...所以就盡量唔好買黎食啦...

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波波線上遊戲網 (好多兒歌) http://www.e-bobo.net/hgame15.htm
GameGoo幼童英語教育遊戲 http://www.cogcon.com/gamegoo/gooeyhome.html
動畫遊戲 http://www.abc.net.au/children/bananas/default.htm
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Yam天空，小蕃薯 http://kids.yam.com/game/yamiegame/game_kind.php?kind=english
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現龍系列 http://www.dragonwise.hku.hk/dragon2/schools/archives/lookword.php部首表 http://humanum.arts.cuhk.edu.hk/Lexis/Lindict/Radical/index2.html打字教室 http://www.typefree.com.tw/typefree_web/TW/index_2.asp四書五經 http://www.chiculture.net/0701/html/index2.html
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健康十穀粥

大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小,癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」 唐安琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。(見聯合報報導)材料： 糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。 以上十種，可同時煮熟。作法 1 :晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天用。 作法 2 :晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後,放入冰。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。成份：十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群 (Ｂ1，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓, 皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。 徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
祝大家身體健康

影相 lu~~

我都係 copy BN mami 既資料，都係諗住同大家分享下.....(多謝 媽媽咪) ~~大家可以參考下睇下邊 d岩自已心水啦...都係嗰句, 只係方便大家, 絕無廣告成份.......
Baby photo資料
1) BB cute studio (深水埗)牛車水餐廳對面,宇宙商場附近$390 (8-9個造型) 50分鐘 自行外出沖曬 (星期六,日另加$150)$980 (8-9個造型) 36張連底片 + 一張12R
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Many colour book

Bob the Builder http://www.bobthebuilder.com/uk/colouring.html
Tom Lotten's Playground http://www.peterrabbit.com/funandgames/funandgames1.cfm?territory=1&country=1
Seasame Workshop http://www.sesameworkshop.org/sesamestreet/coloringpages/
WinnieThe Pooh http://disney.go.com/disneyvideos/animatedfilms/pooh/index.html?pageID=games
Disney Magic Artist http://disney.go.com/magicartist/coloring/index.html
Disney Princess http://disney.go.com/princess/html/main_iframe.html
Create Artwork with Hello Kitty http://www.sanrio.com/activities/art_center.php
Coloring pages http://www.coloring-book.info/coloring/index.php
Preschool Coloring Book http://www.preschoolcoloringbook.com/color/color.shtml
Coloring Pages http://coloring-page.net/coloring.html
Winnie The Pooh Coloring Book http://www.fredscorner.nl/coloring/winnie-coloring001.html
多啦Ａ夢 http://www.dora-world.com.tw/yojigen/nurie_f.html
@nity http://kids.nifty.com/game/paint/index.htm
Thomas & Friend http://www.randomhouse.com/kids/thomas/activities.html

兒童與幼兒營養

兒童與幼兒營養
哪些食物幫助寶寶智能提升
孩子生長髮育需要那些徽量元素
兒童的營養與膳食
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兒童多動症的食療法
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二豆粥療小兒暑濕脾胃失和
藥粥療小兒夏季熱
小兒盜汗食療方-瓜葉散
小兒盜汗食療方-肉麩湯圓
小兒盜汗食療方-小麥粥
寶寶湯-白扁豆瘦肉湯
寶寶湯-紅蘿蔔排骨湯
小兒哮喘食療方-杏仁蜜奶霜
嬰兒腹瀉的食療
肥胖兒童的食療
兒童患腮腺的食療
盲目補鐵有礙兒童生長
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嬰幼兒不宜喝豆奶
兒童疾病與食品添加劑有關
兒童不宜多吃的16種食物
吃普通飯就變傻的孩子
橙汁喝三天　寶寶得腸炎
兒童飲食的幾個誤區
孩子不偏食，也要補充維生素
兒童健腦食品
鋅可降低兒童發生腹瀉和肺炎的危險
零食硬食葷食孩子都需要

http://www.taxi88.com/siji-88.files/jkzd/model_4.asp-url=qiyilan&dircode=37.htm

全港幼兒院一覽表

全港幼兒院一覽表
【香港區】中西區、灣仔區、東區、南區【九龍區】油尖旺區、九龍城區、深水步區、黃大仙區、觀塘區【新界及離島】荃灣區、葵青區、屯門區、元朗區、北區、 大埔區、沙田區、西貢區、離島區現在，大多數幼兒托管中心都是政府資助或私人團體開辦的，但全部必須依據幼兒服務條例及規例註冊，並由社會福利署幼兒中心督導組督導及規管。安排學前教育、學習活動，如電腦、戶外參觀、自我照顧訓練等，使嬰兒、幼兒的身心得以健康成長。還設立多種親子活動，加強溝通及親子關係。

http://www.y28kids.com/cgi-bin/baby_index.pl